こんにちは。個別指導シグマ千里山駅前校です。
受験生の皆さん、いよいよ本番が近づいてきましたね！

勉強の追い込みも大切ですが、この時期にもう一つ忘れてはならないのが「体のケア」です。体調を崩してしまっては、これまでの努力が発揮できません。今回は、受験直前に実践してほしい体調管理のポイントをご紹介します。

 

🌟 1. 睡眠は最強の味方！
夜遅くまでの勉強は控えめに。直前期こそ、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる「体内リズムの安定」が重要です。試験本番の時間に頭が冴えるように、朝型生活を意識しましょう。

🌟 2. 食事はバランス良く・温かく
朝食抜きは絶対NG！脳にエネルギーが届かなくなります。特に朝は、温かいスープやごはん、お味噌汁など、消化に良くて体が温まるメニューがおすすめです。

🌟 3. 手洗い・うがい・マスクの徹底
風邪やインフルエンザ、今はまだ注意が必要な感染症対策も油断大敵。外出後や塾に来る前後には、しっかりと手洗い・うがいを習慣にしましょう。人混みはなるべく避けて、予防意識を高く持つことが合格への一歩です。

🌟 4. 緊張をやわらげる深呼吸とストレッチ
緊張や不安を感じたときは、ゆっくりと深呼吸を。肩や首を軽く回したり、寝る前に軽いストレッチをするのも効果的です。心と体を落ち着かせる時間を持ちましょう。

 

私たち「個別指導シグマ千里山駅前校」は、学習面だけでなく、生徒一人ひとりの健康やメンタルのサポートも大切にしています。
本番で最高のパフォーマンスを発揮できるよう、体も心も整えていきましょう！

最後まで一緒に頑張りましょうね！