豊中市本町エリア 実績抜群の完全個別指導専門塾 個別指導シグマ豊中本校へお任せ下さい！

みなさん、こんにちは！

マネージャーの本堂です(^^♪

 

いよいよ豊中十三中、五中の

中間テストが近づいてきましたね！

新学年最初のテスト、負けられませんね(^o^)丿

日々遅くまで勉強をしている生徒も多いと思いますが、

ちょっと一息、睡眠のお話をします。

毎日の睡眠、しっかりとれていますか？

寝ているはずなのに元気が足りないとか、

勉強しても全然頭に入らないと感じるときは、

「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません(;O;)

質の悪い睡眠だと、記憶力やパフォーマンスの低下、

感情のコントロールに大きな影響をもたらします。。。

 

また、夜更かしや朝寝坊など規則正しい生活を崩すと、

簡単に体内リズムが乱れてしまいます(-_-;)

体内リズムが乱れると寝たいときに寝れなかったり、

十分な睡眠時間をとっているのに目覚めが悪かったりと、

「質の良い睡眠」が得られなくなります。

「質の良い睡眠」をとるためには、

入浴時はぬるま湯にゆっくり浸かってリラックスしたり、

適度な運動や寝室の環境も重要です。

寝る前にスマホやＰＣを見て、よく私も寝れなくなりますが、

スマホやＰＣが発する光を浴びすぎると睡眠を促すホルモンが

分泌されにくくなり、睡眠の質が低下してしまいます。

 

睡眠には脳や身体の休養はもちろん、免疫機能の増加、記憶の固定、

感情の整理など多くの重要な役割があります。

睡眠はとっても大事ですね！！

「質の良い睡眠」をとって、毎日いきいきと過ごしていきましょう(^^♪

それでは！